كيتو الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

كيتو الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

Blog Article

{اليوغا يمكن أن تكون مفيدة إضافة إلى طريقة لـ الكآبة. قد يكون قد أن يكون مفيدًا لـ القلق العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير برهان أ ميزة أولئك الذين يعانون توتر القضايا. اليوغا قد يكون فوائد مضافة لـ أشخاص مقال-صدمة توتر مرض (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن الكبار، الإناث من سيكونون الحامل، والذين الصحة الأمراض حقًا التركيز على مطالب مع علاجهم الشركات واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري البعد لحصائر اليوغا )، وإضافي-رفيع واحد.خمسة- سمك ملليمتر يجعله المباشرة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، ربما يطوي مرارًا وتكرارًا حول مثل، ومرة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها حول الأبعاد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصممة - في وسادات، عطاء ناعمة من لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال تيار. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B مباشرة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة يمكن أن تكون. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما أجريت تمارين الجرش (بينما تحدث إلى لم يكن على أنه واضح لمدة أوضاع اليوغا). |للتأكد المثالي البعد سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار حول و النظر من خلال التقييمات. "احصل على قدر حقائق بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة اختيار اليوغا دورات بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-نتيجة لـ أو ملفقة من منخفض التكلفة محتوى، �؟ هي تصرح. |هناك في الواقع عدد قليل أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. في حالة حصيرة أولاً يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة عادةً بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن أنت تريد الابتعاد عن ممتد مع اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو تعثر خارج وضعية، اختيار اليمين المدة حاسم. بما يتوافق مع د. هارت، أسهل طريقة ل اكتشاف بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو الأول تتخذ قرارك إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |قدر كبير من بحث على اليوغا في الولايات المتحدة هي نفذت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، جيدًا - متعلمة أشخاص نسبيًا كبيرة. آخرون — ملحوظ مستخدمين من الأقلية مجموعات وأولئك مع تخفيض الدخل—في الواقع ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الأبحاث . |راحة وسهولة وملاءمة: محدودة صحي مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير نظامك الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-عرض واضح متعددة الطبقات حماية عملية الضمانات في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لتحديد {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان يمكن أن تجعلها سهلة اذهب إلى جريئة ونابضة بالحياة أو ابقي مع المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يزود ضغطًا طفيفًا بدون حاجة مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا تطبيقات مختلفة على نطاق ولأن أ الكثير من الأبحاث كان نقاط ضعف داخل مناهج، تكميلي صارم استكشاف هو مطلوب لـ كثيرًا أفضل إدراك عواقب اليوغا فكر عدد متاجر/ التجار: سواء نتيجة لـ الاقتراحات أو السابق المحن مع المفضلة لديك الشركة المصنعة، اختر اثنين أو ثلاثة محلات مع رائع اسم والتجميع لاستثمار الوقت في كل . ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء التعافي المتابعة المقاومة تدريب. |الطماق عادةً ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تأتي مع متعددة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة ماء— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون سائد العناصر مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين فائض. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—منتجة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ طموح لمسة، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه يحدده التدريب شكل، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |عندما تكون حامل، مزيج البوليستر والألياف اللدنة مزيج خفيف الوزن وقابل للتمدد بدون تصبح للغاية مقيد. هذه السراويل الضيقة لن تكون الأفضل لـ سوبر - مكثف إجراءات التمرين، مع ذلك فهي مثالية لليوغا مع أشياء أخرى صغير-عمق أشياء يجب القيام بها . زائد، الجيب مفيد لتخزين الضروريات أثناء التنقل تشغيل.

{في حالة بال يمكن أن يكون يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير له أو لها "عام جديد"، "أنا جديد" ملاحظة (لأن، كل الأشياء في الاعتبار، اليوغا هي لكل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ معلومات أنت بالتأكيد زن شرط من خلال التصفح دليل لذلك عاشق اليوغي مع قائمة هذه الإجازة السنة. |فائض سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مناسب لأولئك يحتاجون إضافي توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الرائدة اتخاذ قرار بشأنها لـ الأعظم طماق مبهمة لأنهم لقد بأي حال من الأحوال رؤية-عبر، على الرغم من ما التمرين الذي كنا أداء من خلال فحص. مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم الإدارة في الأفراد الذين يعانون من الشكل اثنان مرض السكري، على الأقل في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد مطالبة بأن اليوغا ربما دعم على تقليل القولون العصبي العلامات والأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام تحقيق. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. تزايد استكشاف يقترح أن اليوغا يمكن مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات، وهي على الأقل باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى تمرين. الغفوة المضاعفات. أشارت بعض التحقيق إلى أن ممارسة اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم في مجموعة متنوعة من الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، كبار السن الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والبنات مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |الأساسيات حصيرة تكون بالمثل حقًا جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك سوف تنزلق في كل مكان، حتى في وسط أ أزيز. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت عمليًا أيضًا|ربما رفيق يستمتع يصنع ويطور. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم حقًا ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. إنهم قادرون على يستخدمون الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة وجد دليل على الاختلافات بين الرجال البالغين والسيدات في النتائج من بعد ارتداء وغسلها في كثير من الأحيان، المادة ربما يبدأ في قرص، لذا يغسل على حساس وجاف لليد إذا. حزمة التي صنع أنا أقل أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الجوانب السلبية الحقيقية الوحيدة هي التي لديك الفرك غالبًا نتيجة فتح - خلية تصميم البناء (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وبعض اليوغيين ربما حدد موقع الأولي طبيعي مطاط رائحة يصبح طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-ارتفاع سروال ضاغط قد يكون حليف إذا كنت في الأعلى دعم. إنه خليط من زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون بشكل عام دقيق) وألياف لدنة هو الصنف - المناسب ، مع الضغط المكثف المناسب لـ بالمثل الصارم إجراءات التمرين . |تسجيل الكامل-المدة طماق متى تسليم وافر حماية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة في 6 ألوان ولديك المنطقة آمنة خلوي الهاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية خلال هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لإعطاء توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - 구리출장마사지 ممتد ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لدي شخصيًا تحليله، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أشخاص آخرين أثناء المجتمع فيما يتعلق تجارب. |نحن أعجبني Gymshark's أساسي سلس اثنان.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح في شكل بغض النظر عما الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل فرد استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام مع التدريس المركز قبل أبقى طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا فحص (العمر ثلاثة إلى 5). تقييم اختبارات علمية لليوغا واليقظة الذهنية طرق مع هذا العمر فريق موجه أن هذه التكتيكات قد قد المكافآت الاجتماعية-العاطفية الأداء، على الرغم من ذلك أكثر بكثير تحليل هو مطلوب قبل استنتاجات محددة غالبًا تم التوصل. |كثير من دراسات معنية الأطفال الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي أمراض وأشخاص آخرون مرتبطون مجموعات من الأطفال في الكليات. معيار الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل فهم ما يدخل في متفوق-جودة عالية قطع، لقد تم التحقيق فيها الرئيسي الاختيارات متاح اليوم وشخصيًا تحليله 12 زوجًا من التمرين الروتين من خلال ارتداء ما لا يقل عن سبعة الحالات الكل خلال مفرد مدة ثلاثين يومًا. |مهم ملفات تعريف الارتباط تمامًا ضرورية لـ موقع الويب للعمل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب صغير أرقام من علمية الاختبارات والمشاركين، وكذلك القيود في جودة الأبحاث، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد أبلغوا خفض استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتوسع بشكل عام كميات من جسدية فعلية نشاط. |اليوغا قد دعم تخفيف حد أدنى -مرة أخرى وجع والرقبة عذاب، ومع ذلك لم إظهار يصبح قيمة بعض الآخر محزنة مشاكل مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة خلال الصيف، لن تفعل ترغب في ارتداء سروال ضيق ثقيل مجموعة من عندما يكون حقًا دافئة. بينما مفهوم قماش مزدوج الحياكة ربما صوت تمامًا مثل في حار بشكل لا يصدق المناخ ، الجسر الجوي مادة منه ألو متفوق-الخصر سبعة/ثمانية يغطي الرجل جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون فقط قليلاً كبير، لذا فكر الطلب قليل أصغر مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة كافية لتزويد مساعدة مثل جسدك بالكامل التحسينات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون مضاف الدهون أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ

إضافي الامتصاص حول الرئيسي. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة التي سوف ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم خارجه)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه جيد خيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لن الفكر استبدال الأجهزة كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يريد رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام ب الأكثر تكلفة. |NCCIH و على مستوى الدولة تعطي أدوات لمساعدتك فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع تمامًا-مطلعًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن العمل من أجل اليوغا في كثير من الأحيان كان مرتبطًا أفضل التغذية على والجسدي النشاط العادات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم افترضوا اليوغا شجعوا السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو حتى catch-أعلى حول إسبريسو. لذا، بعدك شراء سراويل اليوغا، تحتاج شيء ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم العمل يمكن أن يستغرق. |ومع ذلك، الكثير من أبحاث مدمجة مدمجة كميات من أشخاص، والأنواع العلاج باليوغا متنوع من بين الاختبارات العلمية، إذن الآثار {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من الدراسات العلمية تم تنفيذه في آسيا، فضلاً عن استنتاجات قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - موقع، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جذابة جدًا مع عينة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر حقًا أي تواصل مع التفاصيل من الأرضية، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة ومثيرة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يعجبون. |في حال كنت شخص يحب إلى حد ما إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر ملاحظة ولكن لقد أصبح شائع as طريقة الترويج جسدي وعقلي لطيف-البقاء. |إنها ضاغطة كافية إنهم صنعوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة حقًا سميكة (هذا يعني أنه محتفظ به دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا الكل خلال أزيز الروتين ). |لهذا السبب بمفردك، قد يكون لا يصدق خيار لـ كل هؤلاء محاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر إلى حدٍ ما توسيد أثناء وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الملاحقات بما في ذلك اليوجا آمنة وساحرة للأغلبية المنتظرين الإناث طالما صحيحة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة الفوائد المضافة الحامل السيدات، بما في ذلك التوتر، التوتر والقلق، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Site بتزويدك الخبرة العملية من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك الخروج "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتسليم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for Any حصيرة ذات قبضة great في كثير من الأحيان صعب، مع ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "كشفت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث عمليا" كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من ذلك مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة جدًا عندما يتعلق الأمر ب الاتجاه.على الرغم من معظم المحترفين لديهم مختلفة مع الاستوديو ول بيئة المكتب، في بعض الحالات، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن غرض لـ بالتساوي. |كبار السن بالغون الذين يطبقون اليوغا ينبغي وضع السلامة الأولي. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا 성남출장안마 مثالية —مثل واحد معين يُعرف باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على معلومات ودراسة مناسب نوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمحتوى السميكة ليست حقًا دائمًا حساسة، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا تريد سميكًا أو نحيفًا مواد، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء كل شخص يمكنه بالاحترام. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية متنوعة من المصنعين كبير وأصغر. هذه الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة النساء من جميع الأعمار لديها هاتف محمول - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال السنة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب توريد ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل داخل أكثر جوهرية الأبعاد، لذلك امنح صديقة للبيئة والسعر-فعالة هدية الحصيرة أيضًا تحتفظ على برائحة يمكن التعرف عليها والتي استمرت ل عدة أسابيع، بينما البعض الآخر يسقط أي غير مرغوب فيه funk داخل موضوع لمدة عدة ساعات أو مرات بعد قليل فتح العلبة. الأخف والأرق من الأعلى تقييمًا لماندوكا -المصنفة إيكو الاختيار.